Prečítajte si Tajomstvo telesnej teploty a zdravia v jednom článku

Stála telesná teplota je základom pre udržanie normálnych fyziologických funkcií ľudského tela. Aj malé zmeny telesnej teploty môžu spôsobiť sériu zdravotných problémov. Okrem toho existuje veľa záhad v telesnej teplote a dokonca aj aktívne chorobné bunky v ľudskom tele majú svoju preferovanú teplotu.

Telesná teplota|Existujú rozdiely medzi mužmi a ženami, starými a mladými

Normálna telesná teplota človeka je 36 stupňov ~ 37 stupňov (podpazušie). Telesná teplota v priebehu 24 hodín mierne kolíše. Telesná teplota je najnižšia o 2-6 ráno a najvyššia o 1-6 popoludní. Kolísanie spravidla nepresahuje 1 stupeň.

Konštantná telesná teplota nám umožňuje prežiť v rôznych teplotných prostrediach, no medzi rôznymi skupinami ľudí sú mierne rozdiely v telesnej teplote. Telesná teplota detí je o niečo vyššia, až do 36,8 stupňa ~ 37 stupňov; dojčatá a starší ľudia majú nižšiu telesnú teplotu. Najmä predčasne narodené deti, pretože termoregulačný mechanizmus nie je úplne vyvinutý, telesná teplota je ľahko ovplyvnená prostredím. Priemerná telesná teplota žien je približne o 0,3 stupňa vyššia ako u mužov a tiež kolíše s menštruačným cyklom. Bazálna telesná teplota normálnych žien berie ako deliaci bod deň ovulácie, ktorý ukazuje stav nízkej pred a po vysokej, teda „bifázickej telesnej teploty“. Pred ovuláciou je progesterón nízky a telesná teplota je zvyčajne 36,2 stupňov; po ovulácii sa telesná teplota prudko zvýši a zvýšenie môže dosiahnuť 0,3 stupňa ~ 0,6 stupňa , takže bazálna telesná teplota stúpne na približne 36,7 stupňa . Štúdia Pennsylvania State University zistila, že ženy s anémiou mali o 0,7 stupňa nižšiu telesnú teplotu a o 13 percent nižšiu produkciu tepla ako ženy s normálnym hemoglobínom.

Tradičná čínska medicína popisuje telesnú teplotu z pohľadu jangovej čchi: jangová čchi je schopnosť ľudského tela odolávať vonkajším zlám. Ak je jangová qi dostatočná, funkčný stav ľudského tela je plný a ak je jangová qi nedostatočná, funkčný stav je nízky. Ľudia s nedostatočnou jangovou qi budú mať nižšiu telesnú teplotu, zvyčajne medzi 35,5 a 36 stupňami. Jangová čchi úzko súvisí s prírodou, ktorá sa často označuje ako vzťah medzi nebom a človekom. Napríklad v zime by sme si mali dávať pozor na skrytú jangovú qi, inak v budúcom roku ľahko ochorieme.

36 stupňov|Zdravotná varovná linka

V skorých ranných hodinách dňa, kedy je telesná teplota najnižšia, je často aj vrcholným obdobím úmrtia a v tomto období pravdepodobne dochádza aj k skorému prebúdzaniu pacientov s astmou, nespavosťou, depresiou. Popoludní je telesná teplota vyššia a je to tiež obdobie, kedy je fyzická a psychická kondícia najlepšia. Nasledujúce záhady telesnej teploty sú obzvlášť úzko spojené so zdravím.

36 stupňov ~ 37 stupňov: Imunita je najsilnejšia. Normálna telesná teplota znamená, že bazálny metabolizmus je normálny a krv je plná čerstvého kyslíka a živín, čo môže zlepšiť funkciu bielych krviniek, pomôcť odolávať invázii vírusov a baktérií a posilniť imunitu.

Pod 36 stupňov: Telo má červenú vlajku. Keď je telesná teplota nižšia ako 36 stupňov, telo sa bude triasť, aby vytváralo teplo a sprevádzané tmavými kruhmi, červeným nosom, pleťou, dlaňami, fialovými perami a ďalšími príznakmi. Môže za to zlý krvný obeh spôsobený poklesom telesnej teploty, nesprávne fungovanie bielych krviniek a oslabený imunitný systém. Astma, zápal pľúc, reuma a iné ochorenia na vás v tomto období prirodzene prídu.

Pod 35 stupňov: Najnebezpečnejšie pre starších ľudí. Keď telesná teplota klesne na 35 stupňov, nazýva sa to hypotermia. Pacient pociťuje odpor k chladu, vlhkú pokožku, studené končatiny, neochotu vstať, ťažkosti s chôdzou, najčastejšie sa objavujú starší a podvyživení ľudia. Pri teplote 35 stupňov dlhšie ako 24 hodín pravdepodobne dôjde k zástave srdca.

Keď telesná teplota klesne na 32 stupňov, zimnica zmizne a objaví sa ospalosť; keď teplota klesne na 28 stupňov, dochádza k fibrilácii komôr, čo môže nakoniec viesť k zástave srdca; keď teplota klesne na 25 stupňov, pacient je v kóme, reflexy zmiznú, veľkosť zrenice sa mení a pacient reaguje na svetlo. Odozva je slabá; pri 20 stupňoch srdce prestane biť.

Aby ste si udržali telesnú teplotu v norme a zostali zdraví, vyskúšajte nasledujúce tipy.

1. Teplota miestnosti sa udržiavala na 20 stupňoch. Priemerná ročná teplota Bama v Guangxi je asi 20 stupňov a je to tiež rodné mesto dlhovekosti rešpektované Svetovou zdravotníckou organizáciou. Najlepšia izbová teplota na spánok je tiež okolo 20 stupňov. Nad 24 stupňov sa spánok stáva ľahším a zvyšuje sa počet prevrátení a zatlačenia paplónu. Keď teplota v miestnosti klesne pod 18 stupňov, pre ľudí nie je ľahké hlboko spať.

2. Dajte si horúcu sprchu. Štúdie zistili, že kúpanie vo vani s horúcou vodou s teplotou 35 až 40 stupňov môže podporiť krvný obeh, otvoriť póry, uvoľniť nervy, pomôcť vyčistiť pokožku, zlepšiť metabolizmus a odstrániť únavu.

3. Často choďte rýchlo. „Veľkým generátorom tepla“ ľudského tela sú svaly a veľmi bohaté sú svaly dolných končatín. Pravidelná rýchla chôdza dokáže precvičiť svaly dolných končatín a zvýšiť bazálnu telesnú teplotu, aby bolo telo plné vitality. Odporúča sa prejsť 10,{2}} krokov denne, nosiť dobre padnúcu obuv a dobre vetrané oblečenie.

Navyše, keď sa telesná teplota zmení, ľudia si zvyknú dotknúť sa čela rukami, aby zistili, či nemajú horúčku, no v skutočnosti je brucho tým najlepším miestom na snímanie telesnej teploty. Čínska medicína verí, že brucho je „palác vnútorných orgánov a zdroj jin a jang, čchi a krvi“. Ak sa rukou dotknete brucha, ak je brucho studené, znamená to, že krvný obeh pod pupkom nie je veľmi dobrý.